By Tak – posiłki bogate w tryptofan mogą poprawić nastrój i jakość snu w sezonie zimowym, jeśli dieta zwiększy dostępność tryptofanu do mózgu. Dzięki temu, że tryptofan jest prekursorem serotoniny i melatoniny, odpowiednio skomponowane posiłki mogą wspierać stabilizację nastroju, redukcję lęku i lepszą regenerację nocną. Mechanizm działania tryptofanu — co warto
Spodoba Ci się
Kiedy stres zawodowy odbija się w żołądku – rola komunikacji jelit i mózgu
Główne punkty stres zawodowy wpływa na żołądek i jelita poprzez oś jelitowo‑mózgową, mechanizmy obejmują aktywację osi HPA, zmiany autonomicznego układu nerwowego, modyfikacje mikrobioty i miejscowe procesy zapalne, objawy to ból brzucha, zgaga, zaburzenia rytmu jelit oraz zaostrzenie zespołu jelita drażliwego (IBS), skuteczne interwencje łączą psychoterapię, modyfikację stylu życia, dietę i
